שיעורי תנועה שיקומית

הסדנה מיועדת לכל מי שסובל מכאב, מגבלה בתנועה או שרוצה לשפר את היציבה והיכולת הגופנית. היא מתאימה במיוחד למי שחווה כאבי גב, ירך, או ברכיים, וגם למי שמרגיש נוקשות או מתח גופני שהוא רוצה לשחרר.

כן! הסדנה מתמקדת בשחרור רקמות רכות, בעבודה על הפאשיה ובהנעת המפרקים, והיא יכולה לעזור מאוד בהפחתת כאבים כרוניים. דרך תרגול מותאם, הכולל עיסוי עצמי של הרקמות, הנעת המפרקים ועבודה עם הנשימה, ניתן לשפר את טווחי התנועה ולהפחית תחושות של נוקשות או עומס. עם זאת, אם הכאב חריף מאוד או מגביל אותך משמעותית, נבדוק יחד בשיחה מקדימה אם זו הבחירה המתאימה עבורך.

בהחלט! הסדנה מסייעת לספורטאים ולמתאמנים להפחית עומסים, למנוע פציעות ולשפר ביצועים על ידי עבודה ישירה על הפאשיה, שחרור מפרקים ושיפור דפוסי תנועה. גם אם את/ה רגיל/ה להתאמן, ייתכן שיש לך דפוסים שגורמים לעומס לא מודע על הגוף—והסדנה יכולה לעזור לתקן אותם בעזרת שחרור הרקמות ושיפור הקואורדינציה בין נשימה לתנועה.

אם את/ה בשלב שבו מותר לך להתחיל לזוז, הסדנה יכולה לתרום לך מאוד בשיקום תנועתי, בשחרור הידבקויות של רקמות ובהגדלת טווחי תנועה דרך עבודה על הפאשיה בשילוב נשימה מודעת. כל תרגול מותאם למצבך ולמגבלות הקיימות. נבדוק יחד בשיחה מקדימה האם הסדנה היא הצעד הנכון עבורך או שכדאי להתחיל בתהליך פרטני.

הסדנה מבוססת על תנועה מבוקרת, שחרור עומסים מהרקמות הרכות ועבודה עם נשימה כדי להפחית עומס מהמפרקים, כך שגם במקרים של עומס על הירך, ניתן לעבוד נכון ובצורה בטוחה. יחד נבדוק בשיחה מקדימה אם ניתן להתאים לך את התרגול כך שיסייע בהקלה על הכאב במקום להעמיס על האזור.

כן! אין צורך בניסיון קודם. הדגש הוא לא על כושר גופני, אלא על עבודה עם הגוף לשיפור תנועתיות, שחרור עומסים ועיסוי עצמי של הרקמות, תוך שימוש בנשימה כדי להקל על המפרקים ולאפשר תנועה חופשית יותר. כל אחד עובד בהתאם ליכולותיו, תוך למידה כיצד לשפר את ההחזקה והנשימה ולנוע בקלילות.

הסדנה מתאימה לרוב האנשים, אך אם יש לך מצב רפואי מורכב שמגביל אותך בתנועה, ייתכן שעדיף להתחיל בטיפול פרטני. בשיחה המקדימה נבדוק יחד אם תהליך של שחרור רקמות, הנעת מפרקים ועבודה עם הנשימה מתאים לך.

הסדנה אינה מיועדת ספציפית לנשים בהריון, אך אם אין לך מגבלות רפואיות ואת מחפשת תנועה מותאמת שמאפשרת שחרור עומסים מהמפרקים ושיפור ההחזקה הגופנית, ייתכן שהיא תתאים לך. השימוש בנשימה מודעת ובשחרור הרקמות יכול לעזור להקל על תחושת כובד ולשפר את תחושת היציבות בגוף. נוכל לבדוק זאת יחד בשיחה מקדימה.

אם את/ה לא בטוח/ה, הכי טוב פשוט לשוחח איתי! בשיחת היכרות קצרה נוכל להבין יחד את הצרכים שלך ולוודא שהתנועה והתרגול בסדנה אכן יתאימו לך. נדבר על האתגרים הפיזיים שאת/ה חווה, נבדוק איך שחרור רקמות, תנועה מודעת ועבודה עם הנשימה יכולים לעזור, ונחליט יחד אם זה הצעד הנכון עבורך.